Cred ca incep sa am ceva probleme la coloana vertebrala. Ar trebui sa-mi iau un scaun bun?
Nu mă doare spatele încă, dar mai multă lume mi-a zis că a mea coloană vertebrală nu arată tocmai bine.
Ba la sală instructorii mi-au spus că am un început de scolioză, ba altcineva mi-a spus că stau cam cocoșat. Cert este că lucrez foarte mult în fața computerului și la muncă și acasă, iar faptul că mai fac mișcare din când în când nu compensează cu timpul petrecut în fața computerului.
Un doctor mi-a spus cum trebuie să stau corect pe scaun, dar niciodată nu reușesc să respect această indicație. Nici măcar acum când o conștientizez și scriu aceste rânduri.
Prima mea idee merge către un scaun bun de birou. Nu contează cât costă (bine, să nu fie 1.000 de euro) pentru că e vorba de sănătatea mea la urma urmei. Însă, sunt deschis și la alte propuneri.
Kosmodisk înțeleg că e o porcărie, deci, după cum spuneam, alte propuneri :)
Update: un articol foarte bun și aici despre acest subiect.
Primesti articolele pe email
Scriu cand am ce spune, nu dupa un calendar. Fara reclame, fara vandut adresa nimanui. Te dezabonezi dintr-un clic, din orice email.
17 comentarii
Da, durerile de spate si problemele la coloana vertebrala apar printre altele si din cauza pozitiei vicioase la calculator. Si ai mare nevoie de un scaun bun si de calitate ! De unde sa-ti iei unul, nu stiu sa-ti zic exact, dar dupa parerea mea ar trebui sa arate cam asa : http://www.somproduct.ro/scaun-de-birou-directorial-q082-negru.html sau asa : - http://www.somproduct.ro/scaun-de-birou-directorial-q08-negru.html. Butonand pe site-ul respectiv am fost intampinata de o domnisoara/doamna si m-a intrebat daca ma poate ajuta, i-am zis doleanta mea si mi-a recomandat : - http://www.somproduct.ro/mese-si-scaune/scaune/scaune-de-birou/scaun-de-birou-directorial-q065-negru.html; - http://www.somproduct.ro/mese-si-scaune/scaune/scaune-de-birou/scaun-de-birou-ergonomic-q-127.html. Am citit fiecare cat de bun este si sunt interesante amandoua, preturile lor nu sunt exagerat de mari. Acum , eu ti-am dat o idee, tu te decizi in functie de cati bani dispui si ce vei sa-ti cumperi ! :) Bafta multa in achizitionarea unui scaun de calitate si...multa sanatate ! :)
Instructorii. De la sala. Ti-au spus. Ca ai un inceput de scolioza? Au vedere X-Ray?? Mor cu semi-specialistii astia care dau verdicte profesionale in domenii la care nu se pricep. Da, un scaun ergonomic ajuta mult pentru a pastra o pozitie corecta a spatelui in multele ore petrecute la calculator. Si exercitiul fizic, in special inotul. Incearca sa corectezi si pozitia in care dormi, la mine a functionat bine tehnica asta: dormit pe spate, pe cat posibil pe o saltea tare. Daca nu poti dormi pe spate, ci pe o parte, incearca sa pui o pernuta intre genunchi, pentru a pastra postura in somn.
Si in plus acum sunt si la reducere :) ;)
Acum cateva zile m-am jucat 3 ore pe laptop si imi intepenise umarut iar in mijlocul spatelui simteam o presiune
Bine ca n-ai zona zoster, ca mine :( ca atunci vedeai dureri de spate, de la o simpla buba.
Eu mi-am luat de la ikea un scaun decent, cred ca am dat 350-400 de lei. Foarte confortabil si... inca rezista bine(70 de kg ud). Dar la munca am probleme cu scaunul, stau cam mult in el si e si cam prost, mereu fug pe cate o canapea, pe cate un scaun mai bun :)
sincer pe mine inotul ma ajuta cel mai mult. bineinteles ca-ti trebuie si un scaun bun pentru ca sa-ti protejezi coloana in zona lombara si cervicala. incearca sa faci pauze mai dese sa nu stai mult timp pe scaun incontinuu. vorbesc din experienta deoarece am avut si inca mai am discopatie lombara aproape de hernie de disc si doar asa o tin sub control. acum e mai bine insa mai demult am avut mari probleme. cred ca si munca la birou m-a "ajutat" in privinta asta. oricum acum imi pare rau ca nu am facut mai multa miscare cand trebuia asa treptat cu incalzire niciodata brusc. alimentatia iar conteaza.. lichide, fructe, legume vitamine etc. de 3 ani gandeste-te ca nu mai stiu ce inseamna sa fugi. as da orice sa pot fugi din nou. nu e de joaca cu coloana clar. la fel si cu grutatile la un moment dat nu puteam ridica nici o sticla de 2 litri cu apa. multa sanatate!!!
Link?
Asta cu somnul e grele tare :)
Dupa primele simptome, sfatul meu e sa schimbi modul de viata! Schimbi pozitia de stat in sezut, salteaua,pana si modul in care te apleci pentru a te incalta. Apoi introduci in program sportul si musai inotul (gimnastica medicala). Daca esti supraponderal, e bine sa slabesti! In concluzie trebuie sa previi imybolnavirea in loc sa ajungi sa o tratezi! Sanatate multa
Asta e problema. Poziția de stat în șezut. Nu o pot controla. Mi-e foarte greu când mă iau cu altele. Sport fac intensiv de 3 ori pe săptămână (mă duc la sală), iar exerciții ușoare fac aproape zilnic. Supraponderal încă nu sunt, dar nu sunt nici departe :) Mulțumesc de comentariu și te mai aștept pe blog.
Eu mi-am luat anul trecut (coincidenta tot cam in perioada asta) de aici: http://www.chairsdirect.eu/categories/Scaune-birou/ , nu mai au in oferta modelul meu. Oricum, ori ce ai alege nu face decat sa-ti imbunatateasca un pic pozitia si confortul, cu cat stam mai mult pe scaun cu atat mai mult riscam probleme la coloana si nu numai.
Eu mi-am luat la birou acest model de scaun: http://www.shop.scaune.ro/galerie-foto.html?prodid=361&image=1970_syn_marilyn_4.jpg Spatarul e dintr-o plasa elastica care sustine foarte bine coloana, si mai are avantajul ca permite circulatia aerului astfel incat vara sa nu transpiri. Am avut si eu probleme cu coloana si am fost la un kinetoterapeut foarte bun care dupa cateva sedinte mi-a reasezat vertebrele care se deplasasera.Nu stiu ce exercitii faci tu la sala, dar ar trebui sa consulti un specialist pentru ca exista posibilitatea ca aceste exercitii sa-ti faca mai mult rau decat bine. Mie mi s-a recomandat cat mai mult inot pe spate.E cel mai bun exercitiu pentru ce am eu.Oricum, mult mai importanta decat scaunul in sine este pozitia in care stai pe scaun ( trebuie sa stai cu spatele drept,sa eviti pozitiile asimetrice,sa nu stai picior peste picior). Cel mai bine ar fi sa te vada un specialist care sa-ti recomande exercitiile potrivite pentru tine. Multa sanatate !
O suedeza blonda nimfomana nu se pune? ;) Lasand gluma la o parte, cred ca sunt si eu in aceeasi situatie. Oare masajul nu merge? Nu vorbesc de masajul la salon cu fetite dulci (nici nu se gandeste la asa ceva un om insurat ca mine), vorbesc de cel facut de un terapeut.
Gabi iti recomand niste sedinte de Kangoo Jumps :)
Inclin sa cred ca masajul ajuta mai mult . Nu are rost sa-ti iei un alt fel de scaun fata de unul normal de birou. Si acestea sunt destul de comode daca stii sa ti-l ajustezi in functie de pozitia de scris. Sunt cam in aceeasi situatie insa ,,colegele mele de apartament,, ( sotia si fiica-mea) sunt usor de mituit cu o ciocolata, o inghetata vara, atunci cand vine vorba de un masaj pe cervicala, gat ,spate.. Succes !!!
Aș vrea și eu să mituiesc doar cu o ciocolată :)