Dietă sau stil de viață?
Am un organism al naibii de rapid. Ba mă îngraș, ba slăbesc. Iar asta se întâmplă într-un timp foarte scurt. Dintr-un anumit punct de vedere e bine, dintr-un anumit punct de vedere nu. În acest moment am pus un pic de burtă și aș vrea să o dau jos în următoarele două săptămâni. Nu e ceva grav, dar pur și simplu nu mă simt bine cu ea :). Cu ceva timp în urmă scriam aici că am încercat dieta Max Planck. Nu că nu am avut rezultate, dar n-am reușit să o țin mai mult de o săptămână. Parcă respectivul regim alimentar a fost mult prea drastic pentru mine și am început să am amețeli și alte stări nasoale. Așa că am renunțat și am abordat pentru o anumită perioadă de timp un stil de viață ceva mai sănătos. Surpriză. Am pierdut în greutate așa cum mi-am dorit, m-am simțit mai bine și mi-am păstrat greutatea sub control o bună bucată de timp, chiar dacă mai făceam excese uneori. Acum m-am îngrășat la loc pentru că am avut în ultima lună un program destul de alert, cu mâncat ce prindeam, pe unde prindeam sau când prindeam. Mult. De aceea, am decis să revin la stilul de viață care mi-a adus succesul atunci. De fapt, stilul de viață legat de alimentație, pentru că din perspectiva odihnei (foarte importantă de fel) și a încărcării, nu prea am variante de ieșire. Poate după ce mai crește Sara :).
În cazul în care sunteți interesați, iată cum ar arăta o săptămână dintr-o dietă normală, simplă și nesolicitantă, dietă care la mine a dat rezultate. Atenție, poate nu se potrivește pentru organismul fiecăruia, dar poate vă inspiră. Nu uitați că între mese merge mereu un măr ;).
Dimineață | |
Luni | Cafea fără zahăr sau cu zaharină + iaurt dietetic + musli |
Marți | Cafea + 2 ouă fierte + 2 felii telemea + salată |
Miercuri | Cafea fără zahăr sau cu zaharină + iaurt dietetic + musli |
Joi | Cafea + 2 ouă fierte + 2 felii telemea + salată |
Vineri | Cafea fără zahăr sau cu zaharină + iaurt dietetic + musli |
Sâmbătă | Cafea + 2 ouă fierte + 2 felii telemea + salată |
Duminică | Cafea fără zahăr sau cu zaharină + iaurt dietetic + musli |
Prânz | |
Luni | Grătar pui + legume pe grătar + salată |
Marți | Grătar pui + ciuperci + salată |
Miercuri | Maximum 6-7 sarmale |
Joi | Grătar pui + legume pe grătar + salată |
Vineri | Păstrăv la cuptor sau la grătar + lămâie |
Sâmbătă | Carne de pui la cuptor + salată |
Duminică | Grătar de vită + salată |
Seara | |
Luni | Ton cu lămâie |
Marți | Supă de pui |
Miercuri | Telemea + salată |
Joi | Telemea + salată |
Vineri | Iaurt + musli |
Sâmbătă | Telemea + salată |
Duminică | Ton cu lămâie |
Totuși, dacă vreți să faceți o treabă seriosă și să vă transformați o simplă dietă într-un stil de viață sănătos, dar plin de mâncăruri diversificate, merită să aruncați un ochi pe o secțiune de gastronomie
și să vă comandați o carte de acolo. E mai sigur așa.
Primesti articolele pe email
Scriu cand am ce spune, nu dupa un calendar. Fara reclame, fara vandut adresa nimanui. Te dezabonezi dintr-un clic, din orice email.
11 comentarii
Am fost la o dieta stricat timp de 6 luni de zile..Din cauza unei hepatite A din toamna..Acum ca a trecut am realizat ca am burta..Urmeaza sa merg la sala, si sa tin o dieta exclusiva pe legume si peste
Important e sa nu te infometezi si sa te simti bine. Eu asa vad stilul de alimentatie cel mai potrivit.
eu inca n-am nevoie de o dieta, nu se depune inca, probabil ca dupa 30 de ani va fi o problema asta...:D
Norocosule :)!
sunt norocos ca n-am probleme... desi uneori la camin mai mananc si la 12 noaptea
Pai la tine se vede de la o posta ca iti vei permite sa mananci orice si orcand pana pe la cel putin 30 de ani :). Probabil ai un metabolism foarte ok.
Bineinteles ca nu ma pot abtine sa nu zic ceva; in primul rand eu as arunca zaharina, care pe langa faptul ca este nociva produce un fenomen paradoxal- chiar daca nu are calorii, in loc sa te ajute sa slabesti chiar poate favoriza ingrasarea; asta pt ca gustul dulce artificial pacaleste creierul, ce asteapta sa apara si caloriile care de fapt nu sunt in zaharina; astfel ca, prin secretia unor hormoni, creierul modifica metabolismul si astfel retine calorii mai mari din celelalte alimente; iar in timp, ne vom ingrasa si imbolnavi. De asemenea este f importanta combinarea alimentelor- nu tb asociate mai multe tipuri de proteine la aceeasi masa- de ex oua cu telemea; aceasta combinatie solicita mult prea stomacul pt a le digera si cheltuie o gramada de energie; or scopul micului dejun este de a ne furniza energie pt a putea functiona cel putin pana la orele pranzului, nu de a folosi energia pt digestie. Iar cafeaua in nici un caz pe stomacul gol, dar nici imediat dupa masa; consumarea acesteia imediat dupa masa va impinge alimentelor tocmai ingerate catre intestin, nedigerate si neputand organismul sa isi extraga din ele ceea ce are nevoie. Si ma opresc aici pt a nu fi luata la bataie:)))))si fiindca e ff tarziu.
Nu dormi la ora asta Elena :)? Ce zici, te bagi la un guest post despre nutritie pe blogul meu?
:) sper sa ma mentin bine si dupa acea varsta :D
Este o dieta foarte buna de a slabi cu rezultate imediate si sanatoasa in acelasi timp.
Elenaaaaa, te rugăm să continui, nimeni nu sare la bătaie ( sau dacă s-ar întîmpla aș....face ceva în privința asta), și de altfel adăugările tale îmi păreau cît se poate de pertinente, așa că.. Teee roooooooog, revino ! :)